Alguns teclats i coixinets de ratolí per a jocs tenen recolza-canells integrats. És una bona idea equipar el meu escriptori amb tot aquest farciment?
Sí, amb un asterisc!
Un suport de canell és increïblement útil, tant per a un teclat com per a un ratolí. Et permet mantenir el canell en una posició neutra i proporciona suport per a l'avantbraç, el que significa que es requereix menys treball d'estabilització d'aquests músculs.
Sobre l'autor
Caitlin McGee és una fisioterapeuta amb formació en neurociència i ciència de l'exercici/esport. És copropietària i directora de medicina de rendiment i esports 1 CV , una empresa que ofereix serveis de salut i rendiment a jugadors, equips i organitzacions d'esports. Fa 6 anys que treballa en medicina esportiva.
Que tu no ho facis voler és reposar el canell real sobre el reposacanells (d'aquí l'asterisc). L'interior del canell no té protecció òssia ni muscular sobre el túnel carpià i el canal de Guyon, que són les vies per les quals els nervis i els tendons entren a la mà. El 'sostre' d'aquests túnels està format per una banda de teixit lleugera i molt flexible, anomenada retinaculum. Qualsevol pressió sobre aquesta zona és pressió sobre els tendons i els nervis. Si recolzeu el canell mateix sobre el vostre reposacanells, esteu posant estrès de compressió en una àrea que realment no la suporta.
millor volant de carreres
Que tu fer voler és reposar el taló de la mà, que té els músculs gruixuts de l'eminència tenar i hipotenar i els ossos metacarpians sòlids per protegir les estructures més petites i delicades, al reposacanells. Un recolzacanells encoixinat és preferible a un de sòlid per abordar també els problemes relacionats amb la pressió.
És un reposacanells essencial per una bona ergonomia? No necessàriament. És possible tenir una ergonomia perfectament bona sense reposacanells. Tanmateix, com més punts d'ajustabilitat tingueu a la vostra configuració, més fàcil serà el moment de mantenir una bona postura i posicionament. Pot ser que no sigui necessari un reposa-canells, però pot facilitar una mica una bona ergonomia.
He d'inclinar el meu teclat cap a mi amb les cames petites?
Per respondre a aquesta pregunta, hem de tornar a l'anatomia del canell.
La part frontal del canell té molt poca protecció (en termes d'ossos i músculs), com hem comentat anteriorment. De la mateixa manera que la pressió directa sobre el canell provoca una tensió compressiva, l'extensió prolongada del canell també exerceix pressió sobre aquestes estructures.
Què és Health Kit?
Health Kit és la cobertura de salut, ergonomia i benestar de Game Geek HUB, que actualment s'està produint amb el suport de AMD .
El canell, quan està relaxat, s'assenta en una extensió suau, uns 10-15 graus. També està perfectament estirar els músculs de l'avantbraç empenyent el canell en extensió. Però asseure's en una extensió superior a 10-15 graus durant llargs períodes de temps fa que s'acumuli una tensió de compressió.
Tot això vol dir que quan es tracta del teu teclat, vols que sigui pla o fins i tot que tingui una certa inclinació negativa, o que s'allunyi de tu. Si el vostre teclat està inclinat cap a vosaltres, us empènyera a un major grau d'extensió.
La línia de fons
Aquestes són les regles bàsiques que cal seguir: No premeu la part davantera del canell prement-hi, i no feu pressió a la part davantera del canell estenent-la massa. Si la vostra configuració no us obliga a fer cap d'aquestes coses, esteu en un bon lloc.
Per obtenir més consells sobre ergonomia, consulteu el nostre guia sobre l'ergonomia dels jocs de PC .
Game Geek HUB va crear aquest contingut com a part d'una associació de pagament amb AMD. El contingut d'aquest article és totalment independent i reflecteix únicament l'opinió editorial de Game Geek HUB.
